Der Sommer bringt Hitze

Tipps bei heißem Wetter

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Heiß, heißer, Sommer! Bei 30 Grad und mehr: Wie kühle ich mich am besten ab? Wie überlebe ich im Büro und ist Sport treiben bei Hitze gesund?
Endlich schönes Wetter! Aber ein richtig heißer Sommer bringt auch seine Probleme mit sich. Denn wenn die Außentemperatur nahe der Körpertemperatur liegt, muss der Kreislauf Überstunden leisten. Die Hitze ist kann besonders für schwächere Menschen, ältere oder auch schwangere eine hohe Belastung sein. Wie kühle ich mich am besten im Büro ab? Sollte ich bei Hitze überhaupt Sport treiben? Und hilft heißer Tee wirklich, um mich abzukühlen? Wir klären auf.

Trinken, trinken, trinken!

Wenn der Körper schwitzt, verliert er an Flüssigkeit. Um keine Kreislaufprobleme zu bekommen, sollten Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Aber Vorsicht: Zu kalte Getränke bringen den Körper noch mehr ins Schwitzen, da die Temperatur des Getränkes vom Körper erst wieder erwärmt werden muss. Ähnlich sieht es bei zu heißen Getränken aus. Am besten erfrischen Getränke mit einer Temperatur knapp unterhalb der Zimmertemperatur.

Richtig essen

Auch essen ist wichtig. Zum einen, um den Kreislauf in Schwung zu halten, zum anderen können bestimmte Lebensmittel ebenfalls den Wasser- und Mineralienpegel oben halten. Melonen, Ananas und andere Südfrüchte sind besonders zu empfehlen. Auch leichte Suppen sind perfekt an einem heißen Sommertag.

Fenster aufmachen, aber richtig

Im Büro sollten Sie der Hitze erst gar keine Chance geben. Morgens im Osten abdunkeln, nachmittags im Westen. So halten Sie die Räume schön kühl. Lüften empfiehlt sich nur früh am morgen und abends, da Sie sonst die heiße Luft von draußen ins Büro lassen.

Füße kühlen

Im Büro ist ein Pool wahrscheinlich fehl am Platz. Aber wie wäre es mit einem Mini-Pool!? Einfach eine kleine Wanne oder einen Eimer mit kaltem Wasser unter den Schreibtisch stellen und die Füße reinstellen. Da freut sich nicht nur Ihr Kreislauf, sondern auch die Kollegen über die frisch gewaschenen Füße.

Grüner Tee in der Sprühflasche

Das perfekte Erfrischunsspray und dann noch fast kostenlos. Einfach grünen Tee aufkochen, abkühlen lassen, in eine Sprühflasche füllen und zwischendurch ins Gesicht sprühen. Tut gut und belebt!

Die passende Musik für einen Sommertag finden Sie übrigens HIER.

 

Sie sind nicht alleine

Überall in Deutschland haben wir heute warme Temperaturen. Unsere Fabienne war für uns in der Stadt unterwegs und hat die hei0esten Jobs der Stadt besucht. Was die gegen die Hitze machen haben Sie auch verraten.



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