Fitness-Booster Klassik: Wie Sie mit Mozart & Co Ihre Leistung steigern können

Top-Leistung durch Musik

Viele kennen es: Ob Haus- oder Gartenarbeit, Heimwerken oder lange Autofahrten – so vieles geht leichter mit Musik. Das gilt besonders für den Körper- und Muskelaufbau. Der Psychologe und Sportwissenschaftler Costas Karageorghis von der Brunel Universität in London erforscht seit 30 Jahren, wie Musik die sportliche Leistung beeinflusst. Seine Studien zeigen, dass Musik uns motiviert, Schmerzen lindern und das Training subjektiv schneller vergehen lassen kann. So stellte er etwa fest, dass bei musikhörenden Sportlern die Sauerstoffaufnahme im Blut um 67 Prozent niedriger war als bei denen, die darauf verzichteten. Ein deutlicher Hinweis auf eine energieeffizientere Bewegung. Zudem reduziert Musik die Aktivität jener Gehirnareale, die Erschöpfung signalisieren, wodurch wir länger aktiv bleiben können.

Die perfekte Power-Playlist

Stücke wie die Overtüre von Rossinis Wilhelm-Tell oder das Präludium aus Bizets Oper Carmen können ähnliche Effekte wie moderne Beats erzielen: Sie heizen uns an und motivieren zu mehr Leistung. Laut Karageorghis ist die Wirkung sogar noch besser, wenn man Klassik nach dem Training hört: „Unsere Untersuchungen zeigen, dass beruhigende Musik das Stresshormon Cortisol schneller senken kann.“ Genau das, wonach unser Körper nach großen Anstrengungen verlangt. Für einen schnellen Entspannungsmodus empfielt der Forscher zum Beispiel beruhigende Stücke wie Vivaldis „Der Frühling“.

Wichtig für eine effektive Leistungssteigerung ist vor allem, dass uns die Musik gefällt. Eine Studie der kanadischen McMaster University zeigte, dass Sportler bei hochintensivem Intervalltraining bis zu 1,6-mal mehr Übungen schafften, wenn sie dabei ihre Lieblingsmusik hörten. Vertraute Melodien können Glückshormone wie Dopamin und Endorphin freisetzen. Und genau das wirkt sich positiv auf die unsere Leistung aus.

Sport hat viele großartige Effekte auf uns Menschen. Wir steigern damit unsere Gesundheit, unser Selbstbewusstsein und das allgemeine Wohlbefinden. Noch mehr, wenn wir dabei unsere Lieblingsmusik hören. Sie möchten sich selbst davon überzeugen? Wir haben die perfekte Playlist für Ihr nächste Training zusammengestellt: die tollen, motivierenden Stücke auf „Gute Laune Klassik“.